Miedos, depresión, trauma:

Manejar Mejor los Sentimientos Abrumadores

Para sanar nuestra alma, estamos incansablemente en busca de las causas que podrían estar detrás de todo esto. Nos contamos una historia sobre por qué tenemos miedo o por qué estamos deprimidos.

En el mejor de los casos, descubrimos nuestros patrones de comportamiento y cómo se formaron en nuestra infancia.

Tenemos más comprensión hacia nosotros mismos, más 'auto-compasión', cuando experimentamos emociones que posiblemente fueron desencadenadas por la situación actual, pero que no se derivan realmente de ella.

En el peor de los casos, nos conectamos cada vez más con historias dolorosas, nos sentimos como víctimas de una infancia desafortunada, impotentes ante el pasado que se materializa una y otra vez en nuestros recuerdos. Nos hundimos cada vez más en una depresión.

Pero, ¿cómo salimos de esta situación difícil?

Encontrar los desencadenantes tempranos es interesante, pero solo nos ayuda hasta cierto punto.

"La solución no tiene nada que ver con el problema y reside en el futuro" (Steve De Shazer e Insoo Kim Berg).

Esta comprensión de cómo funciona la terapia es relativamente nueva, al menos lo suficientemente nueva como para que la mayoría de nosotros aún asociemos la psicoterapia con la creencia de Sigmund Freud: "¿Qué sucedió en el pasado para explicar el problema?"

En mi trabajo, intento desarrollar nuevas "historias" más útiles contigo, que nos permitan sentirnos mejor.

A veces, incluso es útil liberarse completamente de una "historia" y simplemente enfocarse en la sensación que provoca en el cuerpo, observar conscientemente para aprender a procesarla sin sentirse abrumado y entrar en un estado excepcional, fluidizarla y apoyarla con movimientos suaves del cuerpo, para conocer y manejar mejor la escala de activación del estrés en el cuerpo.

Los miedos y las depresiones pueden ser reacciones a una sobrecarga, son los puntos opuestos en un continuo de activación de nuestro sistema nervioso autónomo. Los miedos están relacionados con el modo de escape, la 'respuesta de huida', y señalan una sobreactivación del sistema simpático, acompañada de tensión, presión arterial más alta y todo lo que es útil a nivel corporal para huir. En una depresión, el sistema simpático está subactivado, la depresión representa un colapso, una sensación de impotencia. El balanceo entre estos dos extremos no es raro cuando el sistema nervioso autónomo está fuera de equilibrio debido a cargas demasiado altas.

Orientar el sistema nervioso hacia una activación saludable dentro de nuestra ventana de tolerancia es una salida de la espiral de miedo y depresión. Para esto, la inclusión del cuerpo es útil. Los movimientos suaves son parte del programa terapéutico conmigo.